सर्वाइकल को कैसे खत्म करें?

Neck Pain: चुटकियों में दूर करें सर्वाइकल का दर्द, डॉ. से जानें कहां होते हैं खास एक्यूप्रेशर पॉइंट
गलत पोजीशन में लेटने या बैठने या फिर किसी दुर्घटना के बाद आपको सर्वाइकल यानी गर्दन दर्द की समस्या सता रही है, तो दवा के अलावा एक्यूप्रेशर पॉइंट्स आपकी मदद कर सकते हैं।
आजकल सर्वाइकल होना बहुत आम है। खराब जीवनशैली और शरीर की संरचना के कारण होने वाले पीठ और गर्दन के दर्द से ज्यादातर लोग परेशान हैं। कंप्यूटर पर लंबे वक्त तक काम करना, गलत तरीके से बैठना, पीठ के बल बिस्तर पर लेटना, कोई फिजिकल एक्टिविटी न करना , मानसिक तनाव इस बीमारी के कुछ कारण माने गए हैं। मेडिकल एक्यूपंक्चरिस्ट डॉ.एम के गुप्ता के अनुसार, सर्वाइकल एक बोन का नाम है। जब इस बोन में गर्दन से लेकर हाथ तक दर्द होना शुरू होने लगे, तो यह सर्वाइकल का संकेत होता है। कई बार ये दर्द इतना बढ़ जाता है कि झनझनाहट होने लगती है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हर दिन कपालभाति, अनुलोम विलोम, भ्रामरी जैसे प्राणायाम करने चाहिए। इसके अलावा शरीर में मौजूद कुछ एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को 1 मिनट तक दबाने से दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है।
​गर्दन दर्द के लिए प्रेशर पॉइंट

गर्दन दर्द से राहत के लिए सबसे पहले आराम करें और गहरी सांस लें। एक्यूप्रेशर से सर्वाइकल का इलाज करने के लिए शांत वातावरण का चुनाव करना जरूरी है।
गर्दन के दर्द के इलाज के लिए जिन प्रेशर पॉइंट्स की पहचान की है, उनमें दबाव डालते हुए मालिश करें। एक समय में एक पर ध्यान केंद्रित करते हुए हर पॉइंट पर तीन से चार मिनट के लिए अपनी उंगलियों को गोलाकार या ऊपर नीचे गति में घुमाएं।
उपचार के दौरान शरीर में कहीं भी दर्द महसूस होने पर तुरंत रूक जाना चाहिए।

​एक्यूप्रेशर से इलाज का तरीका
हथेली के ऊपर अंगूठे की हड्डी को एक मिनट तक तेजी से दबाए रखें। इससे दर्द में आपको बहुत आराम महसूस होगा। बता दें कि हथेली के ऊपर की हड्डी का सीधा संबंध नर्वस सिस्टम से होता है।
ठीक इसी तरह अपनी रिंग फिंगर को भी दबाएं। इसे बहुत ज्यादा देर के लि नहीं, लेकिन कम से कम एक मिनट तक दबाएं रखनें की कोशिश करें।
गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए अपने पैर के अंगूठे के साथ अंगूठे के पास वाली उंगली को भी दबाएं।
सर्वाइकल के दर्द से छुटकारा पाने के लिए जॉग जू पॉइंट को उत्तेजित करें। यह पॉइंट आपकी चौथी और पांचवी उंगली के बीच होता है। जब यह सक्रिय होता है, तो एक्यूप्रेशर पॉइंट आपके मास्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को उत्तेजित कर सकता है। तनाव के कारण होने वाले गर्दन के दर्द को दूर करने के लिए इस पॉइंट को दबाने से बहुत आराम मिलता है।

गर्दन में दर्द से निजात के लिए हे गु पॉइंट को दबाने की सलाह डॉक्टर देते हैं। यह आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच वेब फोल्ड पर होता है। रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट का दावा है कि इस बिंदु को उत्तेजित करने से गर्दन सहित शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द से राहत मिल जाती है। गर्भवती महिला को इस बिंदु को उत्तेजित करने से बचना चाहिए।

फेंग ची पॉइंट (जो ईयरलोबके पर गर्दन के ऊपर और खोपड़ी के आधार की तरफ है) का उपयोग थकान से लेकर सिरदर्द तक हर चीज के इलाज के लिए करते हैं। इस प्रेशर पॉइंट को उत्तेजित करने से असहज स्थिति में सोने के कारण गर्दन की अकड़न में सुधार होता है।
एक्यूप्रेशर से सर्वाइकल (गर्दन दर्द) का इलाज
​इन बातों का रखें ध्यान-

एक्यूप्रेशर से गर्दन दर्द का इलाज कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि जिस बिंदु को आप उत्तेजित कर रहे हैं, उसे आराम से ही करें।
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस से छुटकारा पाने के लिए दिन में कम से कम दो बार एक्यूप्रेशर की प्रक्रिया को करें। सबुह
योगा करने से पहले और रात में सोने से पहले इसे कर सकते हैं।
एक्यूप्रेशर को अगर आप उंगलियों के बजाय किसी लकड़ी के उपकरण से भी करेंगे, तो उतना ही फायदा होगा।

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बार-बार गर्दन में होने वाला दर्द आपके जीवन में तनाव की मात्रा के साथ एक समस्या का संकेत दे सकता है। इसलिए अगर आपको कहीं भी कोई दर्द महसूस हो , तो एलोपैथी के बजाय एक्यूप्रेशर को अपनाएं। ध्यान रखें, अगर आप गर्भवती हैं और गर्दन में दर्द का अनुभव कर रही हैं, तो अपने आप से एक्यूप्रेशर की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से बात करें।